[...] 4x15 Lydki super seria Brzuch: Brak konkretow, nie wiem jak robic. Raz czytam zeby robic codzinnie, raz zeby raz w tygodniu z dodatkowym ciezarem po 10-12 powtorzen. Nie mam jakiegos wytrenowanego brzucha, bo czesto na odwal sie cwiczylem Ankieta: Płeć : M Wiek : 23 Waga : 87 Wzrost : 187 Cel treningowy : Wzrost Masy Staż treningowy na [...]
[...] wf ale ze względów na problemy w pracy a także wyczerpanie psychiczne nie udało się studiów zaliczyć. Chciałym po prostu iść na swoje i czerpać przyjemność z tego że mam coś dla siebie. Taką przyjemność dają mi treningi sztuk walki. Uważam że jestem w stanie poprowadzić grupę ludzi, poprowadzić rozgrzewkę a także ułożyć plan treningowy. [...]
Witam, Od razu pisze, że nie jestem sezonowcem Od pewnego czasu mam pewien problem z mięsniami brzucha, a mianowicie ich masą. Od około 2 miesiący jestem na diecie (masa, 4000kcal). Przybyło około +~6kg a niestety poprawy mięśni brzucha nadal nie ma. Mianowicie jestem suchar, ale powoli staje sie mniejszym sucharem Krótko i na temat: Plan [...]
[...] nie ma na celu wypytywania o to, co na pierwszy cykl, jak coś stosować, czy inne pokrewne pytania. Chciałbym abyście pokierowali moje myślenie na dobre tory. Kompletnie nie mam z kim pogadać na ten temat (nie mam znajomych w gronie „siłowni”), a już mnie to męczy. Stawiam sobie pytanie – brać czy nie brać?! Jestem świadomy tego, że mój organizm [...]
LUDZIE POMOCY MUSZE ZRZUCIC BRZUCH wiec tak mam 22 lata waże 93 kg przy 184 cm wzrostu i wszytsko byłoby ok gdyby tego cholernego brzucha nie było, chwilowo miałem przerwe z siłownią, na sfd nie zaglądam zbyt czesto ponieważ nie mam na to czasu, w pasie mam 95 i na serio strasnzie mnie to denerwuje bo reszta ciała jest ok a ten cholerny brzuch [...]
[...] że następnym razem uważałby, gdzie uderza ? CC: Następnym razem lepiej będzie dla niego jeśli będzie się trzymał z dala od moich genitaliów. Jeśli znów mnie tam trafi, mam zamiar oddać mu celowo w to samo miejsce. Jeśli dostanę z łokcia, on otrzyma to samo. MMA to brutalny sport, ale podlega zasadom i regulacjom, któych należy przestrzegać. [...]
[...] ponizej normy oraz estrogenem ponizej normę zjadłem trzy paczki kromidu Mam wyniki sprzed clomidu oraz teraz po tym jak skończyłem po miesiacu jak skończyłem clomit estro mam bardzo niskie odczuwam to na stawach ścięgnach i tak dalej chodzę co chwilę do ortopedów robię USG i w ogóle okazuje się że nic za bardzo tam nie ma a odczuwam bóle i [...]
[...] ciała, i węgle max do 130 g dziennie, reszta na tłuszczach. Zeszło wszystko niemal, co więcej udało mi się naprawdę fajnie wyżyłować i wyglądam naprawdę dobrze. Aktualnie mam ok 7 % bf, ale trudno mi powiedzieć dokładnie, co miesiąc robię badania na tanicie, takiej maszynie, którą mam na siłowni, ale pokazuje chyba za mało, więc sprawdzałem [...]
[...] się na zapas, a raczej myślę o przyszłości. Od kilku lat robię masę. W 2017-18 ćwiczyłam na siłowni, sama wymyślałam treningi, jadłam zdrowo z cheat mealami. (Obecnie mam problem z odżywianiem się, problemy, sytuacja życiowa, ale zamierzam rozpisać dietę, już wiem jak to zrobić i działać). Moja masa podobała mi się, bo było mnie po prostu [...]
[...] kroki by zminimalizować straty ? Czy moje mięśnie dostały mocno po dupie (duże odstępy, jednego dnia zero węgli, bardzo mało kalorii, ale też cały dzień leżenia); 2. Jak mam przez ten tydzień jeść by żołądka nie rozdrażnić na nowo ? Bo powiem szczerze że apetyt mam zawsze duży, to teraz mam praktycznie zerowy, ledwo wpycham w siebie żarcie, a [...]
Witam, razem z kolegą planujemy zrobić sobie pierwszy w życiu cykl saa. Po przeczytaniu niezliczonej ilości artykułów, postów i tematów mam niezły mętlik w głowie dlatego proszę Was o pomoc :) Poniżej przedstawiam ankietę: 1. WIEK: 22 2. WAGA: ja 82 kg / kolega 92 3. WZROST: obaj około 186 cm 4. WYMIARY: Mamy podobne z tym że kolega jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kogoś poradzić bardziej doświadczonego "na żywo" Zastanawiam się nad kupnem pakietu na potreningu.pl Pakiet : Diety + Treningi -- Narazie na 1 miesiąc za 69.99 zł. I tutaj mam do was pytania. Głownie do osób które z tego korzystały. 1. Mój przypadek jest taki że sam nie wiem od czego zacząć żeby zrobić formę jakąś na wakacje. A na starcie musze [...]
[...] też przede wszystkim siłę i dobrze się przygotować do sezonu hokejowego. Gotowy jestem na dietę, suplementację i przede wszystkim trening, ale jest jeden mankament, otóż to mam martwicę kości łódkowatej w lewej stopie i nie mogę ćwiczyć nóg przez jakiś czas. Mimo tego lekarz powiedział, że resztę mogę śmiało ćwiczyć, ale tej lewej stopy nie mogę [...]
Witam. Mam 22 latka, 178 cm wzrostu, waze niecale 70 kg. (wiem, mało) Nie wiem, czy wolno zakladac taki rodzaj tematow, ale mam nadzieje, ze tak i mnie nikt nie zbanuje za to:) Nie dawno widzialem w TV program na temat cwiczen na silowni. Wypowiadali sie rozni fachowcy i podkreslali kilka waznych rzeczy. Pierwsze to, ze cwiczyc nie musimy [...]
[...] pytanie odnosnie tej diety. Napisalem tam ze posilek 3 jest posilkiem przed treningowym a 4 po treningowym, jest tak w wt/czw/sob gdyz w te dni cwicze na silowni. Boks mam kolo godz 19 w 2 inne dni tygodnia tak ze wracam z zajec o godzinie 21, mam pytanie co wtedy jesc, chyba nie powinienem szamac takiego posilku jak po treningu FBW bo [...]
[...] nog na skosnej 3x skłony boczne 3x Oczywiscie ma to byc plan na mase. Bylbym bardzo wdzieczny za skorygowanie go tak by mocniej skupic sie na wewnetrznej czesci klatki, gdyz mam ja slabiej rozwinieta. Nie wiem rowniez czy wprowadzac wiecej nowych cwiczen czy skupic sie na dopracowaniu techniki w tych ktore cwiczylem. Z gory dzieki za pomoc ( sogi [...]
Hey, zacznijmy od tego że mam 17 lat, mam 1m 80cm, ważę 70kg, choruję na astmę, mam alergię na większość owoców i warzyw, jak i białko (nie mogę jeść jaj). Byłem 7 lat hiperaktywny, teraz to się powoli uspakaja. Nie wiem czy to się nazywa przemiana materii, ale po prostu nie tyje, możliwe że to przez hiperaktywność, albo coś z genami, ale w każdym [...]
[...] brak Możliwosci finansowe: nieograniczone Cel/problem/opis : Redukcja tkanki tłuszczowej. Glownie z brzucha bo po masowaniu zrobilem przerwe i teraz efekt jest taki ze mam opone! Na profilu widac efekt przed i po. Witam. Otoz tak.. masowalem ostatnio troche bo pracujac wizycznie schudlem do 75kg i zaczelo mi brakowac "wygladu". Potem [...]
[...] sie uspokoi) kazde cwiczenie na 200% wyciskam, trwaja moze z 2 sekundy Chce zmienic troche cwiczenie i powtorzenia na cos takiego: -rozgrzewka to trucht, po cwiczeniach nie mam juz sil na nic, ubieram sie i ide. Nie rozciagam, nie wyciszam organizmu, czasem idac do domu, ledwo co ide te 2 kilometry ;d ****pogrubione cwiczenia zostaly sa nowymi [...]
Witam. Obecnie ważę 83,5kg przy 187cm wzrostu, mam 18 lat. Staż na siłowni ponad 1,5 roku, wcześniej pływałem 7 lat, piłka ręczna/karate 2 lata. Redukcję robiłem przed wakacjami, efekty były dobre ale się trochę zapuściłem z jedzeniem i znowu nabrałem tłuszczu, chciałbym zrobić redukcję przez około 1 miesiąc, a dopiero przy niskim poziomie [...]
pytanie - prawie jak Hamlet
